如何識別自己是否患了抑鬱症？美國的心理學家貝克設計了一個抑鬱自評量表，包含21組，每組有4句陳述，每句之前標有的阿拉伯數位為等級分。你可根據一週來的感覺，把最適合自己情況的一句話前面的數位圈出來。全部21組都做完後，將各組的圈定分數相加，便得到總分。依據總分，就能明白無誤地了解自己是否有抑鬱，抑鬱的程度如何。
（一）
0.我不感到悲傷。
1.我感到悲傷。
2.我始終悲傷，不能自製。
3.我太悲傷或不愉快，不堪忍受。
（二）
0.我對將來並不失望。
1.對未來我感到心灰意冷。
2.我感到前景黯淡。
3.我覺得將來毫無希望，無法改善。
（三）
0.我沒有感到失敗。
1.我覺得比一般人失敗要多些。
2.回首往事，我能看到的是很多次失敗。
3.我覺得我是一個完全失敗的人。
（四）
0.我從各種事件中得到很多滿足。
1.我不能從各種事件中感受到樂趣。
2.我不能從各種事件中得到真正的滿足。
3.我對一切事情不滿意或感到枯燥無味。
（五）
0.我不感到有罪過。
1.我在相當的時間媟P到有罪過。
2.我在大部分時間媊控o有罪。
3.我在任何時候都覺得有罪。
（六）
0.我沒有覺得受到懲罰。
1.我覺得可能會受到懲罰。
2.我預料將受到懲罰。
3.我覺得正受到懲罰。
（七）
0.我對自己並不失望。
1.我對自己感到失望。
2.我討厭自己。
3.我恨自己。
（八）
0.我覺得並不比其他人更不好。
1.我要批判自己的弱點和錯誤。
2.我在所有的時間堻ㄢd備自己的錯誤。
3.我責備自己把所有的事情都弄壞了。
（九）
0.我沒有任何想弄死自己的想法。
l.我有自殺想法，但我不會去做。
2.我想自殺。
3.如果有機會我就自殺。
（十）
0.我哭泣與往常一樣。
l.我比往常哭得多。
2.我現在一直要哭。
3.我過去能哭，但現在要哭也哭不出來。
（十一）
0.和過去相比，我現在生氣並不更多。
1.我現在比往常更容易生氣發火。
2.我覺得現在所有的時間都容易生氣。
3.過去使我生氣的事，現在一點也不能使我生氣了。
（十二）
0.我對其他人沒有失去興趣。
1.和過去相比，我對別人的興趣減少了。
2.我對別人的興趣大部分失去了。
3.我對別人的興趣已全部喪失了。
（十三）
1.我推遲作出決定比過去多了。
2.我作決定比以前困難大得多。
3.我再也不能作出決定了。
（十四）
0.覺得我的外表看上去並不比過去更差。
1.我擔心自己看上去顯得老了，沒有吸引力。
2.我覺得我的外貌有些變化，使我難看了。
3.我相信我看起來很醜陋。
（十五）
0.我工作和以前一樣好。
1.要著手做事，我現在需額外花些力氣。
2.無論做什麼我必須努力催促自己才行。
3.我什麼工作也不能做了。
（十六）
0.我睡覺與往常一樣好。
1.我睡眠不如過去好。
2.我比往常早醒 l∼2 小時，難以再睡。
3.我比往常早醒幾個小時，不能再睡。
（十七）
0.我並不感到比往常更疲乏。
1.我比過去更容易感到疲乏無力。
2.幾乎不管做什麼，我都感到疲乏無力。
3.我太疲乏無力，不能做任何事情。
（十八）
0.我的食欲和往常一樣。
1.我的食欲不如過去好。
2.我現在的食欲差得多了。
3.我一點也沒有食欲了。
（十九）
0.最近我的體重並無很大減輕。
l.我體重下降2.27 千克以上。
2.我體重下降5.54 千克以上。
3.我體重下降7.81 千克以上。
（二十）
0.我對健康狀況並不比往常更擔心。
1.我擔心身體上的問題，如疼痛、胃不適或便秘。
2.我很擔心身體問題，想別的事情很難。
3.我對身體問題如此擔憂，以致不能想其他任何事情。
（廿一）
0.我沒有發現自己對性的興趣最近有什麼變化。
1.我對性的興趣比過去降低了。
2.我現在對性的興趣大大下降。
3.我對性的興趣已經完全喪失。
這份量表雖然簡單，但若能如實自評，結果仍十分可靠、準確。凡健康、無抑鬱者，總分多小於10分；10分—15分者，表明有輕度情緒不良；大於15分者，表明已有抑鬱；當大於25分時，說明抑鬱已經比較嚴重了。
應當說明的是，貝克抑鬱自評量表只能說明是否抑鬱及其嚴重程度，但到底患了哪種類型的抑鬱症，是原發性還是繼發性等，還應由心理醫生進一步檢查以後確定。請記住要及時去看醫生。 |
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